Летом проще чувствовать себя бодрым. Хорошая погода и тренировки на открытой воде помогают поддерживать физическую активность и состояние на нужном уровне. Зимой сложнее — короткий световой день и снижение нагрузки, сезонный упадок сил.
Как поддержать себя в это «темное» время?
Не впадать в отчаяние.
Постоянный стресс снижает продуктивность и энергичность, нарушает сон и вызывает ощущения беспокойства и усталости. Если не работать с последствиями стресса, негативные эффекты усиливаются. Всё вместе оказывает влияние на вес, форму, самочувствие и внешний вид.
Решение: быть физически активным, медитировать или заниматься дыхательными практиками, общаться с друзьями и близкими, читать.
Добавить активность.
Вместе с сезонным снижением нагрузки может прийти ощущение усталости и изможденности, могут ухудшиться концентрация и память, появиться перепады настроения.
Решение: добавить к занятиям в бассейне тренировки в зале или онлайн-фитнес-программы, например, короткий курс #Sekta.
Минимизировать сладости и сильно обработанные продукты.
Простые углеводы вызывают резкий скачок глюкозы в крови и такой же резкий спад. В результате ненадолго наступает бодрость, а после — усталость и головная боль на весь оставшийся день. Кроме того, если ещё и не есть здоровую еду, организм не получит макро- и микронутриентов, нужных для нормальной работы.
Решение: питаться сбалансировано, заботиться о разнообразии рациона, есть меньше сладкого, покупных снеков и фастфуда.
Сезонный курс #Sekta дополнит тренировки по плаванию: поможет взбодриться, развить силу и выносливость, сэкономит время и даст возможность тренироваться где и когда угодно — нужен только интернет.
А ещё интенсив всего две недели и есть возможность выбрать уровень сложности, который подойдет вам именно сейчас!
Присоединяйтесь к #Sekta EnergyBoost
*Партнерский материал
