What's the challenge?
Взгляд со стороны: анализ техники плавания и рекомендации, тестовые заплывы;
Приключения: водосброс, скалодром, лесная купель, усадьба, “Ангел Мира”;
Party: зона барбекю, копчение осетра и форели, баня, костер, гитара, disco, катер, байдарки. А может на своем корабле?!
Плавание - это повод жить энергично!
Тренерский штаб:
Тренеры команды X-WATERS с более чем 20-ти летним стажем, мастера спорта, призеры и победители заплывов на открытой воде, - обучили не одну тысячу человек плавать и кайфовать от этого!
Присоединяйтесь к чату участников кэмпа в Телеграм (открывать с телефона при установленном приложении).
Дань памяти воинам, погибшим во время Великой отечественной и локальных войн - Курган Славы! Современный музей военной техники под открытым небом, созданный усилиями местных поисковых отрядов. Святой источник и купель, спрятанные в лесах недалеко от города — место силы, веры и спокойствия: нельзя не побывать!
Скалодром на берегу водохранилища - уникальное сооружение из настоящего «дикого» камня — обожаем альпинистами и любителями экстрима, ведь где как ни здесь есть уникальная возможность «зависнуть» по-взрослому под руководством опытных инструкторов.
Музей-усадьба великого русского композитора М.И. Глинки — культурное наследие, уголок России, наполненный историей и музыкой. Прогулка по усадьбе вернёт вас в атмосферу XIX века.
Смоленская АЭС – одна из 11 АЭС России, градообразующее ведущее предприятие области, крупнейшее в топливно-энергетическом балансе региона. Ежегодно станция выдает в среднем 20 млрд кВтч электроэнергии, что составляет более 75% от общего количества электроэнергии, вырабатываемой энергопредприятиями Смоленщины. На САЭС эксплуатируются три энергоблока с реакторами РБМК-1000. П
Программа Кэмпа
25 сентября (воскресенье) вечер - заезд
Вечер знакомств. Общий ужин в гостиной
презентация полной программы кемпа.
26 сентября (понедельник)
8:00 - разминка на суше. Тренировка на выносливость (резина, ОМВ).
9:00 - 10:00 - завтрак
10:00 - выезд в бассейн на тренировку, отработку техники. Подводная видеофиксация для персонального разбора и рекомендаций тренера.
11:00 - 12:30 - тренировка, возврат на Базу.
13:00 - обед
15:20-16:00 - Растяжка
16:00 - 17:30 - тренировка на открытой воде с разминкой на суше. Оценка тренером возможностей участника. Видеофиксация гребка, поворотов тела, координации, положения головы.
19:00 - 20:00 - ужин
20:30 - персональный разбор техники плавания, общение, обсуждение физики тела при плавании.
27 сентября (вторник)
8:00 -9:00 Тренировка на выносливость (резина, МХ ГМВ)
9:00 - завтрак
11:00 - 13:00 - экскурсия по городу с гидом, памятные места, памятники, Курган славы, музей.
13:30 - 14:00 - обед
15:20-16:00 - Растяжка
16:00 - 17:30 - тренировка на открытой воде. Ориентирование на открытой воде. Как правильно не потеряться.
18:00 - баня / спортивный перекус
20:00 - ужин
28 сентября (среда)
8:00 - 9:00 Тренировка на выносливость (резина, МХ ГМВ)
9:00 - завтрак
10:00 - 11:30 - тренировка на открытой воде. Парные заплывы. Работа на воде в команде.
12:00 - обед .. Разбор траектории движения на заплыве. Анализ общей техники.
15:00-15:30 - Тренировка HTS
16:00 - 18:30 - тренировка на течении. Уникальный поток. Понимание течения и распределение сил.
18:30-19:00 - Растяжка
19:00 - 21:00 костёр, горячее копчение форели/осетра.
Бильярд
29 сентября (четверг)
8:00 - 9:00 Тренировка на выносливость (резина, МХ ГМВ)
9:00 - завтрак
9:45 - 10:30 утра открытая вода.
11:00 - выезд на экскурсию в усадьбу М.И. Глинки
14:30 - обед
16:00-16:30 - Тренировка HTS
16:30-17:30 - тренировка на открытой воде. Заплыв с сопровождением на 2 км. Рекомендации тренера каждому участнику.
18:30-19:00 - Растяжка
30 сентября (пятница)
8:00 -8:30 Тренировка на выносливость (резина, МХ ГМВ)
8:30 - 9:00 - завтрак
10:00 - 11:00 - легкая тренировка на открытой воде
11:30-12:30 - Тренировка HTS
Далее экскурсии X-WATERS Nuclear
Время обеда в зависимости от экскурсий
16:30-19:00 - Мастер класс HTS
19:00 - 21:00 - общение с призерами Олимпийских Игр (плавание)
Программа мастер-класса 30 сентября (пятница) - описание на страницу старта
17:00 - 21:00 Выдача стартовых пакетов
16:30 - 21:00 Для всех участников заплыва и гостей интересная встреча с призерами олимпийских игр по плаванию и 2,5 часовой мастер-класс от вице-президента международной ассоциации «Гипопрессивных Тренировок», директора обучающей компании «Hypopressive Russian Training Company» и практикующего тренера, где вы сможете в познакомиться с теоретическими основами и попробовать на себе базовые упражнения данной системы.Теоретическая часть о истории возникновения, целях, методах и базовых принципах HTS. Проведение полноценной тренировки, длительность 55 минут:
• Разминка 10-15 минут,
• Основная часть 30-45 минут,
• Заминка 3-5 минут
Серия вопросов-ответов.
Тренировка подойдет для любого уровня подготовленности организма. Форма одежды: любая комфортная, кроссовки не нужны.
Would you like to be our partner
COMING SOON!
SOLD OUT!
