Лесной кэмп X-WATERS Seliger
Селигер – это не просто озеро – это огромная система озёр, островов и проток. Мы подумали, что было бы круто немного изучить это водное царство и поплавать каждый день по новому маршруту, с выходами на потаённые пляжи и безымянные островки.
Мы разведаем трассы и организуем сопровождение.
По утрам – зарядка, для желающих – пробежка в лесу.
По вечерам – копчёная рыба, костёр и гитара.
Плюс время на себя, на погулять и пообщаться.
Селигер славится живописными плесами и островами, Житенным монастырем, Нило-Столобенской пустынью, которая просто поражает воображение: словно кусок классического Петербурга каким то чудом перенесся на 400 км и водрузился прямо посреди озера. Здесь нет промышленности и крупных городов, вода прозрачная и экологически чистая. И ко всей этой красоте можно доехать как из Москвы, так и из Петербурга на машине всего за несколько часов.
– Вы раньше не тренировались на кэмпах, но всегда хотели попробовать;
– Приезжаете на заплыв без сопровождения тренера и ищете экспертную поддержку;
– Первый раз стартуете на открытой воде и хотите усилить подготовку и уверенно прийти к цели;
– Хотите быстро войти в форму и полностью погрузиться в тренировочный процесс перед ответственным стартом;
– Хотите прокачать плавательные навыки вместе с командой X-WATERS;
– Любите совмещать туризм со спортом, открывать новые красивые города и проводить время с единомышленниками.
1. Купальник/плавки
2. Очки (2 пары, одни простые стекла, вторые зеркальные)
3. Гидрокостюм
4. Полотенце
5. Резиновые тапочки (сланцы)
6. Средство от натирания (вазелин, тейпы если используете)
7. Ласты короткие (по возможности)
Экипировка для сухой тренировки:
1. Комплект спортивной, удобной одежды по погоде
2. Кроссовки
3. Резинка для укрепления плечевого сустава и резина для круговой тренировки (отработка гребка) - если есть свои, берем с собой
4. Коврик для упражнения на пресс/спину - если любимый и удобно взять - берем с собой.
Регистрация на кэмп
Прежде чем зарегистрироваться, ознакомьтесь, пожалуйста, c Положением о заплыве и Договором-оферты!
Выберите дистанцию:
Регистрация на кэмп
•Тренировки на открытой воде
•ОФП
•Разборы техники плавания
•Плавательная шапочка с символикой кэмпа
•Фирменный мерч кэмпа
•Ужин чемпионов
•Регистрация без очереди
•Поддержка на финише заплыва X-WATERS Seliger
если хотите приобрести слот в подарок
Благодарим вас за регистрацию
Вы уже зарегистрированы на заплыв.
Выберите старт для своего возраста
Детская и взрослая регистрация осуществляется с отдельных личных аккаунтов
Программа спортивного кэмпа
29 июня, понедельник
Вечер
Знакомство, вводная лекция.
30 июня, вторник
Навигация и чувство воды
Утро
ОФП: Мобильность плеч, работа с резиной. Растяжка грудных мышц.
Тренировка на открытой воде 2.5–3 км. Разминка 400м.
Техника: 8х50м «Тарзан». Змейка вдоль берега (смена ориентиров каждые 300м).
День
Лёгкий хайкинг 1–1,5 часа. Сосновый лес, мягкие грунтовые тропы.
Вечер
Тренировка на открытой воде. Лекция. Разбор техники.
1 июля, среда
Выносливость и питание
Утро
2.5 км (для 1 км) / 5–6 км (для 5–10 км). Дальний заплыв к острову.
Отработка кормления с воды каждые 40 мин.
День
Экскурсия на исток Волги*
*Дополнительная опция на выбор
Вечер
Лекция. Специфика 10 км. Психология длинной дистанции. Костёр.
2 июля, четверг
Скорость и драфтинг
Утро
ОФП: Стабилизация кора. Планки, «Лодочка», взрывные приседания.
Тренировка на открытой воде 2–2.5 км. Серия 10х100м (темп 1:50–1:55), отдых 30".
Отработка «пачки» (плавание в ногах и в стык) 4х100 м.
День
Гипоксический хайкинг: прогулка в среднем темпе.
Задержки дыхания на выдохе (на 10–20 шагов) через каждые 2 мин ходьбы.
Вечер
Баня/ рыбалка*
*Дополнительная опция на выбор оплачивается отдельно
3 июля, пятница
Генеральная репетиция
Утро
Легкая разминка: Суставная гимнастика. Проверка состояния мышц перед стартом.
Тренировка на открытой воде 1.2–1.5 км. Спокойное плавание («поиск зацепа»).
4х25м — финишные ускорения. Отработка выхода на берег.
День
Восстановление. Мягкая йога, МФР (роллы), растяжка шеи и поясницы.
Вечер
Ужин чемпионов
4 июля, суббота
Ускоренное получение стартовых пакетов.
Легкая разминка на суше перед дистанциями в стартовом городке.
Заплывы на выбранных дистанциях. Общее фото с медалями и тренером.
5 июля, воскресенье
Легкая разминка на суше перед дистанциями в стартовом городке.
Заплывы на выбранных дистанциях. Общее фото с медалями и тренером.
Возможны изменения в программе кэмпа
X-WATERS Shop
Все товары
Другие заплывы серии
Хотите стать партнером
Партнеры заплыва
Официальные партнеры
Генеральный директор на основании Устава
Базанова Ольга Николаевна
Юр.адрес: 603001, г Нижний Новгород, ул Рождественская, д 47а, кв 10
ИНН: 5260282927
КПП: 526001001
ОГРН: 1105260009821
Cчёт: 4070 2810 5145 0000 0422
ООО "Банк Точка" г Москва
Корр. счёт: 3010 1810 7453 7452 5104
БИК: 044525104
Политика конфиденциальности
COMING SOON!
SOLD OUT!
