Top.Mail.Ru
%
Headings
Articles

Как избежать упадка сил в зимнее время?

Летом проще чувствовать себя бодрым. Хорошая погода и тренировки на открытой воде помогают поддерживать физическую активность и состояние на нужном уровне. Зимой сложнее — короткий световой день и снижение нагрузки, сезонный упадок сил.

Как поддержать себя в это «‎темное» время?

Не впадать в отчаяние.

Постоянный стресс снижает продуктивность и энергичность, нарушает сон и вызывает ощущения беспокойства и усталости. Если не работать с последствиями стресса, негативные эффекты усиливаются. Всё вместе оказывает влияние на вес, форму, самочувствие и внешний вид.

Решение: быть физически активным, медитировать или заниматься дыхательными практиками, общаться с друзьями и близкими, читать.

Люди, Женщина, Девочка, Йога, Мат, Медитация

Добавить активность.

Вместе с сезонным снижением нагрузки может прийти ощущение усталости и изможденности, могут ухудшиться концентрация и память, появиться перепады настроения.  

Решение: добавить к занятиям в бассейне тренировки в зале или онлайн-фитнес-программы, например, короткий курс #Sekta. 

Минимизировать сладости и сильно обработанные продукты.

Простые углеводы вызывают резкий скачок глюкозы в крови и такой же резкий спад. В результате ненадолго наступает бодрость, а после — усталость и головная боль на весь оставшийся день. Кроме того, если ещё и не есть здоровую еду, организм не получит макро- и микронутриентов, нужных для нормальной работы. 

Решение: питаться сбалансировано, заботиться о разнообразии рациона, есть меньше сладкого, покупных снеков и фастфуда. 

Завтрак, Мюсли, Здоровый, Зерна, Ягода, Питание

 

Сезонный курс #Sekta дополнит тренировки по плаванию: поможет взбодриться, развить силу и выносливость, сэкономит время и даст возможность тренироваться где и когда угодно — нужен только интернет. 

А ещё интенсив всего две недели и есть возможность выбрать уровень сложности, который подойдет вам именно сейчас!

Присоединяйтесь к #Sekta EnergyBoost

*Партнерский материал

Attention!
One swimmer started reading these articles and couldn’t stop…
Пссс, друг... Хочешь немного бонусов?
Зарегистрируйся и получи 100 X-Coins на личный счет.

Emergency contact
minimal password length is 6 characters
Назад
Next
1

Log in using your email and password.
If you do not have an x-water account, please register


Register