Сухое плавание не заменит нам бассейн, но тем не менее является важной частью тренировки. Если на суше все будет получаться — то останется лишь отточить супер технику в воде. Расскажем и покажем сегодня вам упражнение Блэкберна с комментариями Алины Микрюковой.
Сильные руки и крепкий плечевой пояс — гарантия хорошей скорости у любого пловца . Именно на них приходится основная нагрузка во время тренировки. Если говорить о занятиях вне бассейна, то сухая тренировка не менее важна в вашей программе и ей тоже нужно выделять время. Она облегчит освоения техники плавания, усовершенствует ее, а также станет профилактикой травм.
Для увеличения скорости и уменьшения крепатуры рекомендуется выполнять дополнительные комплексы упражнений и упражнения Блэкберна относятся именно к таким. Они хороши для восстановления и нивелирования мышечных дисбалансов в плечевом поясе. Задача упражнений – профилактика и восстановление вращающей манжеты плеча. Также упражнение улучшает стабильность лопаток, что позволяет осуществлять передачу мышечных усилий на руки и снижает риск получения травмы плеча.
