Top.Mail.Ru
%
Headings
Articles

#SEKTA рекомендует: топ-5 книг о здоровье, питании и спортивной мотивации

Проплыть первую милю на открытой воде или 5 км через крупнейшую реку Европы ‑ это цель. Шаги на пути к ней: научиться слушать и слышать свое тело, подготовить его к свершениям. Эксперты в этом вопросе  —  команда школы идеального тела #SEKTA. Они считают, что идеальное тело ‑ это не бирка на одежде, а то тело, в котором тебе комфортно. И мы в X-WATERS с этим согласны.

Мы открываем цикл партнерских материлов совместно с #SEKTA: статьи на тему питания, ЗОЖ, спортивной мотивации. Наша цель показать, что для высоких спортивных результатов совершенно не нужно загонять себя до изнеможения в бассейне и зале. В первой статье Елена Дегтярь, руководитель научного отдела, рассказывает про топ-5 книг по мнению #SEKTA на тему здоровья и спорта.

1. Неудержимая: моя жизнь

Автор: Мария Шарапова

Это книга не о теннисе, а о маленькой девочке с большой мечтой стать теннисисткой, стать чемпионкой. Она о преодолениях, смелости и дисциплине, об упорном движении к цели и жертвах, которые приходится делать на этом пути. Это о силе намерения преодолеть любые препятствия, а их было немало. Это о вере в себя и вере родителей, что дочь сможет, что у нее получится.

Такая воля к победе не тренируется, с ней рождаются, но это не значит, что каждый не может извлечь для себя уроки из этого пути. Такие истории вдохновляют, но они также показывают, что победа — это никогда не заслуга одного человека, каким бы целеустремленным он ни был. За чемпионами стоят люди: родители, тренеры, друзья, фанаты и обстоятельства, которые иногда на твоей стороне, а иногда против тебя.

Шарапова очень искренне пишет об отношениях с тренерами, соперниками, любовниками, о своем отстранении от тенниса за допинг и о своем желании вернуться и победить. Эта книга найдет отклик у любого, кого вдохновляет неудержимая воля к победе и честность жить так, как диктует внутренний компас.

2. Куриный бульон для души

Автор: Джек Кэнфилд

Автор пишет: «Для меня еда — огромное удовольствие. Но со временем я научился любить не только ее, но и себя». Истории с лишним весом, перееданием и сложностями прийти в форму часто связаны именно с трудностью любить и уважать себя и свое тело.

В этой книге собрана 101 личная история людей, которые не понаслышке знакомы со словами «диета», «фитнес», «тренировки», «лишний вес». Она рассказывает о мотивации двигаться вперед, о том, как не зацикливаться на неудачах, а помнить, что завтра новый день и он дарит возможность преуспеть. В книге много юмора, ведь нельзя всегда относиться к этому слишком серьезно. Она о страхах и переживаниях, но также о победах и упорстве.

Путь к телу — это всегда история о том, что надо искать свой путь как питаться, тренироваться и поддерживать мотивацию. Это про срывы, иногда отчаяние, но при должном упорстве всегда про победу. Личные истории часто вдохновляют намного сильнее, чем сухие книги о том, как правильно есть и тренироваться.

3. Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей

Автор: Елена Мотова

Елена Мотова — врач-диетолог и научный журналист, но, что самое приятное, в своей книге она опирается исключительно на доказательную науку. Как работает желудок, печень, кишечник? Книга покрывает все аспекты, связанные с пищеварением, обменом веществ и функцией всех причастных к этому систем в организме. Читатель узнает, как формируются привычки, как мозг и гормональная система управляют весом, почему после диет килограммы возвращаются и зачем организму разные питательные вещества.

Интересно, что автор уделяет внимание не только самой системе пищеварения, из чего состоит еда и зачем пить воду, но и эмоциональной стороне вопроса. Учитывая, что отношения с едой и телом завязаны не только на физиологии, но и на психологии, это делает книгу достаточно ценной. Важно отметить, что в сфере диетологии постоянно происходят революции относительно того, что считается вредным, а что — здоровым, поэтому важно продолжать следить за последними научными результатами. Но книга даст хорошую базу любому, кого интересует целостный взгляд на вопрос питания.

4. Интуитивное питание. Новый революционный подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет

Автор: Ивлин Триболи и Элис Реш

Интуитивное питание — это термин, который ввели в обиход Ивлин Триболи и Элис Реш в середине 90-х годов. Этот подход к питанию основан на представлениях, что внимание к сигналам собственного тела — голоду и насыщению — является более эффективным методом регуляции веса и пищевого поведения, чем тактика ограничений в питании, подсчета калорий или разделения пищевых продуктов на «полезные» и «вредные».

В этой книге авторы призывают читателей отказаться от диетического мышления и ограничений, помириться с едой и своим телом, научиться управлять своими эмоциями без помощи еды. На каждом этапе раскрываются определенные убеждения, которые сложились у человека относительно себя, своего тела и отношений с едой. Они дают конкретные рекомендации о том, как выйти из разрушительного шаблона поведения, и приводят реальные примеры из практики.

Эта книга для тех, кто давно попал в замкнутый круг диет и срывов и мечтает найти баланс, обретя при этом комфортную для себя форму, но перестав мучить себя ограничениями в питании.

5. Сила воли. Как развить и укрепить

Автор: Келли Макгонигал

Сила воли — способность управлять вниманием, чувствами и желаниями. То, как она применяется, влияет на физическое состояние, финансовое положение, отношения и карьерный успех. Тогда почему у многих не получается контролировать свои импульсы? Келли Макгонигал, доктор философии, психолог и профессор Стэнфорда, убеждена, что лучший способ развить самоконтроль, — понять, почему он теряется. Она делится исследованиями и примерами из жизни, которые раскрывают тему с разных углов.

В книге раскрываются темы самокритики, прощения, соблазна и истощения воли, объясняется, почему мы выбираем краткосрочные удовольствия, несмотря на намерение стать лучше.

К чтению можно отнестись как к 10-недельному курсу по прокачке силы воли. В начале автор предлагает выбрать одну тему, которую читатель будет исследовать с помощью фокусов и заданий из глав. Каждая из них раскрывает одно распространенное заблуждение относительно самоконтроля.

Автор описывает реальные ситуации: например, про ожидание решительных шагов от себя в будущем или про навязчивые мысли при запретах. И это только пара примеров из сотен историй об аддикции, диетах, финансовых крахах, которые описывает автор.

 

Attention!
One swimmer started reading these articles and couldn’t stop…
Пссс, друг... Хочешь немного бонусов?
Зарегистрируйся и получи 100 X-Coins на личный счет.

Emergency contact
minimal password length is 6 characters
Назад
Next
1

Log in using your email and password.
If you do not have an x-water account, please register


Register